422 подписчика
Один из самых частых страхов, с которыми приходят люди в терапию: «Я не помню, что именно произошло. Как тогда можно это прорабатывать?»
Кажется логичным: если нет воспоминания, значит, нет проблемы. И в этой фразе есть своя, почти безупречная логика: нет воспоминания, нет материала, значит, и работать не с чем. Но вот в чём загвоздка: эта логика опирается на представление о памяти как о единой картотеке, где всё либо лежит на полке, либо полки попросту нет.
А память не картотека. Психика работает не только через воспоминания, которые мы можем рассказать словами. Исследователи памяти давно разделили её на два независимых хранилища: то, что можно рассказать словами, с датами и последовательностью событий, и то, что хранит не сюжет, а след: телесное напряжение, эмоциональную реакцию, паттерн, всплывающий будто сам по себе. И травматический опыт, как показал в своих работах психиатр Бессел ван дер Колк, оседает чаще именно во втором хранилище: тело реагирует раньше, чем разум успевает что-либо вспомнить и облечь в слова.
Иногда травматический опыт хранится не как чёткая история с датой и событиями, а как:
необъяснимая тревога в определённых ситуациях;
сильные эмоциональные реакции, которые кажутся «слишком большими»;
повторяющиеся сценарии в отношениях;
телесные ощущения: напряжение, страх, сжатие;
убеждения о себе: «со мной что-то не так», «я недостаточно хороший», «я не в безопасности».
В ДПДГ не всегда нужно подробно вспоминать и рассказывать травмирующее событие. Именно поэтому метод ДПДГ, разработанный Фрэнсин Шапиро и опирающийся на модель адаптивной переработки информации (Adaptive Information Processing), не требует подробного нарратива как обязательного условия. Работа идёт с тем, что уже проявлено: с образом, с телесным ощущением, с эмоцией, с убеждениями о себе. Мозгу для запуска переработки нужен не сюжет, а точка входа. И точка входа может быть очень маленькой: мимолётный образ, неясное напряжение в теле или фраза, которая всплывает сама собой.
Важно понимать: ДПДГ не «выкапывает» забытые воспоминания и не заставляет человека погружаться в болезненные детали. Цель терапии: помочь психике переработать то, что когда-то осталось застрявшим и продолжает влиять на настоящее.
Так что отсутствие воспоминания не приговор и не признак того, что «прорабатывать нечего». Иногда тело и реакции уже давно знают то, что память пока не может или не готова рассказать словами.
1 минута
5 августа