9127 подписчиков
Когда человек живёт в хроническом стрессе, его тело работает в режиме постоянной мобилизации. Это состояние требует огромного количества ресурсов.
В первую очередь расходуются:
· Магний — он участвует в работе нервной системы и расслаблении мышц. Чем выше уровень кортизола, тем быстрее падает его запас.
· Витамины группы B — особенно B5, который идёт на синтез гормонов стресса, и B6, необходимый для выработки серотонина.
· Витамин С — активно поглощается надпочечниками для производства кортизола.
· Цинк — его дефицит напрямую связан с тревожными состояниями.
При этом сам стресс ухудшает кровоснабжение желудочно-кишечного тракта. Пищеварение замедляется, и даже если витамины поступают с едой или добавками, они усваиваются хуже.
Получается замкнутый круг: стресс съедает витамины и одновременно мешает их восполнению.
Многие начинают пить комплексы, но заметного эффекта не чувствуют. И это логично — пока тело находится в мышечном напряжении, мозг продолжает получать сигнал тревоги. Спазмы в шее, диафрагме, плечах поддерживают этот сигнал постоянно.
Что помогает разорвать этот круг
Не таблетки. А смена сигнала, который идёт от тела к мозгу.
Когда мы через мягкое движение снимаем зажимы и восстанавливаем свободное дыхание, уровень кортизола начинает снижаться естественным путём. Кровоток приходит в норму, пищеварение налаживается, и усвоение питательных веществ восстанавливается.
⁉️Именно на этом построена программа «АНТИСТРЕСС ».
В ней собраны простые тренировки на всё тело: баланс, статика, работа с прессом, растяжка. Без прыжков, без одышки. В комфортном ритме.
Особое внимание — дыханию.
· квадратное дыхание — помогает остановить внутренний диалог тревоги;
· затяжной выдох — запускает парасимпатическую систему, отвечающую за отдых и восстановление.
После таких занятий организм перестаёт бороться сам с собой.
⁉️Хотите принять участие и узнать подробности пишите мне в директ слово "ДЫХАНИЕ" и я расскажу подробности
Так же можете записаться на курс по ссылке https://taplink.cc/voldenkin_yura
1 минута
Сегодня