48 подписчиков
Боль многих, особенно женщин 35+
Холестерин!
Он наш враг и он наш спаситель!
Хороший холестерин выполняет роль «мусоровоза»
Плохой холестерин - строительный материал. А опасен он только когда находится в избытке.
Что делать если его много:
1.Пересмотри свой рацион:
Уменьши потребление насыщенных жиров (пальмовое масло, которое часто содержится в выпечке и десертах; молочные продукты - сыр, сливочное масло, сливки; мясо, птица, яйца).
Увеличь потребление клетчатки.
Сбалансируй потребление белков и углеводов.
‼️ВАЖНО не исключить, а ЗАМЕНИТЬ продукты.
Убирать продукты животного происхождения НЕ НУЖНО.
Важен БАЛАНС.
2.Если в жизни много стресса, понизить холестерин не получится. Когда вы в стрессе, кортизол высокий, он заставляет печень производить больше сахара и холестерина в кровь - это механизм выживания. Чаще из-за стресса, мы едим что-то маленькое, например, сладкую булочку, шоколадку. Из-за кортизола клетки хуже усваивают глюкозу, сахар в крови растет, этот сахар окисляется плохой холестерин. Он становится липким и прилипает к стенкам сосудов, образуя холестириновые бляшки.
СОН. Его недостаток - это тоже стресс!
Приходи в личку в тг канал и я помогу составить тебе рацион питания под ТВОЮ цель🫶🏻
#правильныепродукты
1 минута
4 августа