35,8 тыс подписчиков
История Алины, которая все время спасала
У нас у всех выработалась привычка на какие-то ситуации реагировать одним и тем же спектром эмоций - еще до понимания контекста, что произошло и почему.
Замечали? Например, коллега, которую вы считали подругой, растрепала ваш секрет, с которым поделились с ней в пылу откровений.
И в этой ситуации:
-Автоматические мысли – сколько можно наступать на одни и те же грабли, доверять! Какая же я дура наивная
- Интуитивное действие – перестать общаться с коллегой, и со всеми, кто ее оправдывает.
-Жизненный сценарий – жертва, обычно уходит в изоляцию, если ситуация не устраивает
Выйти из данного семейного сценария - вариантов множество, как один из них - поговорить с коллегой прямо.
Обозначить причины негодования, при необходимости – поговорить и с теми, кто поддерживает.
То есть, автоматический сценарий – один, а альтернативных вариантов – великое множество. Но мы используем привычный, даже не замечая этого.
Папа Алины хотел мальчика, а родилась девочка – Алина.
И как только она оказывается в ситуации, когда выбрали не ее – не пригласили на собеседование, не заняла первое место, отдали проект другому коллеге – Алину охватывает жгучий стыд и чувство вины.
Воспоминание сразу рисовало картину – постоянно расстроенный отец, что она не мальчик, не сын, не наследник, и что бы ни делала – это никогда не будет так хорошо, как если бы сделал мальчик. И автоматическая мысль: ты опять подвела отца, ты "второго сорта"
И эта эмоция возникает каждый раз, когда выбирают не ее.
Вызывая автоматическое действие – избегание ситуаций, в которых Алину могут НЕ выбрать.
То есть – любой конкуренции.
Конечно, Алина очень хотела построить прочные отношения. Но всякий раз выбирала нытиков и хлюпиков, потому что тогда она была вне конкуренции. Никто больше спасать не торопился.
Попробуйте сегодня заметить: какая ситуация запускает у вас автоматическую реакцию, несмотря на то, что «головой вы все понимаете»?
1 минута
Вчера