1046 подписчиков
Сколько часов в день вы смотрите в экран?
Работа, переписки, документы, таблицы, соцсети, новости, видео вечером “на пять минут” — и глаза почти весь день живут в одном режиме: близко, ярко, без нормальных пауз.
К вечеру это часто чувствуется: сухость, усталость, желание потереть глаза, тяжесть в голове. Не обязательно ждать, пока станет совсем неприятно. Иногда глазам просто нужен перерыв.
Попробуйте сегодня простое правило 20–20–20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите вдаль. Это помогает глазам переключиться с постоянной работы на близком расстоянии. Такое правило рекомендуют, в том числе, CDC и American Optometric Association.
Что ещё можно сделать без сложных приборов:
— не сидеть вплотную к экрану;
— убрать блики и слишком яркий свет;
— чаще моргать, особенно когда долго читаете или печатаете;
— делать короткие паузы между задачами;
— не работать в полной темноте, когда светит только монитор;
— иногда переводить взгляд на окно, стену, дальний предмет.
И маленькое упражнение прямо сейчас: оторвитесь от экрана, посмотрите вдаль, медленно поморгайте и дайте глазам 20 секунд тишины.
Глаза работают с нами весь день. Давайте хотя бы иногда работать не против них.
Сохраните пост, чтобы не забыть про перерывы, и отправьте тому, кто много сидит за компьютером.
Подписывайтесь на Clickberry® — здесь говорим о работе, бизнесе и привычках простым языком.
1 минута
Вчера