63 подписчика
🙏 ГУРУ ПРАНАМ - ПОЗА ПОКЛОНА
Супта Парватасана
Есть позы, в которых мы собираемся и усиливаем себя. А есть такие, где наоборот - можно отпустить всё лишнее.
Именно за это состояние я особенно ценю Гуру Пранам. Когда лоб касается пола, руки вытягиваются вперёд, дыхание постепенно замедляется - и будто становится тише не только вокруг, но и внутри.
После этой позы я часто чувствую глубокое спокойствие, мягкость в теле и какое-то очень приятное внутреннее смирение. Не слабость, а именно способность на время перестать всё контролировать.
📝 ТЕХНИКА
Сядьте на пятки. Наклоните корпус вперёд и опустите лоб на коврик.
Вытяните руки перед собой, ладони направьте друг к другу или соедините их. Таз остаётся на пятках, а позвоночник мягко вытягивается вперёд.
Не тяните себя вниз силой. Позвольте дыханию постепенно углублять положение.
✨ ЧТО ДАЁТ ЭТА ПОЗА?
🌿 ТЕЛО: мягко вытягивает позвоночник, расслабляет спину, плечи и шею, снимает накопившееся мышечное напряжение.
🌊 ЭНЕРГИЯ: в традиции кундалини-йоги это положение помогает успокоить и собрать энергию, направляя внимание внутрь. После него может появляться ощущение заземления, тишины и внутреннего равновесия.
🧘♀️ СОСТОЯНИЕ: когда голова опускается ниже сердца, а тело принимает положение поклона, появляется возможность ненадолго выйти из привычного состояния контроля. Мы перестаём «делать» и начинаем просто быть.
💛 Маленький секрет
Попробуйте задержаться здесь немного дольше обычного и сделать несколько спокойных циклов дыхания.
Не пытайтесь ни о чём думать и ничего менять.
Иногда лучший способ услышать себя - просто ненадолго замолчать.
⚠️ Выполняйте практику бережно, без боли и чрезмерного усилия. При наличии противопоказаний предварительно проконсультируйтесь с врачом.
#ИринаНельсонУпражнения #ГуруПранам #СуптаПарватасана #КундалиниЙога #Йога
1 минута
18 августа