386 подписчиков
✨ Ваша внешность заслуживает заботы, а не стресса! ✨
Сохраняйте эти 4 простых привычки, которые помогут снизить влияние хронического стресса на ваш организм и улучшить внешний вид. 👇🏻
1️⃣ Следите за уровнем магния
Стресс "съедает" магний, а его нехватка может усугубить ваше состояние. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно этого важного минерала!
В чем содержится магний .
На 1м месте
Тыквенные семечки .
на 100гр семячек -550-590 мг магния .
Далее:
Кунжут ,миндаль , крупы, рыба , салат 🥗
Чистый магний принимать только по назначению врача .Уровень не должен превышать норму .
2️⃣ Спите не менее 7–8 часов
Во время сна ваш организм восстанавливается, а вы становитесь более свежими и отдохнувшими. Пора сделать качественный сон своим приоритетом!
3️⃣ Добавьте движение в повседневную жизнь
Простая прогулка или зарядка могут существенно снизить уровень стресса. Двигайтесь — и вы почувствуете, как напряжение уходит!
4️⃣ Питайтесь разнообразно и сбалансированно
Обеспечьте свой организм белками, полезными жирами и овощами. Правильное питание поможет легче справляться со стрессом и поддерживать здоровье кожи.
А вы замечали, как стресс влияет на ваше отражение в зеркале? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 👇🏻
PS. Сон действительно влияет на внешние показатели.
Внешний показатель ,это не более чем диагност ,внутреннего состояния .
Поэтому ,если жалуется лицо ,обратить внимание на органы ,нервную систему .
Найти можно все самостоятельно ,если взять в привычку наблюдать за собой ,присутствовать настолько ,на сколько сил хватит .
1 минута
2 дня назад