471 подписчик
Когда захотелось вкусняшек: рецепт злаковых батончиков
Протестировала углеводную загрузку перед сверхдлинной треней на 12.5 км .
Рецепт:
1. Хлопья гречневые+овсяные+ пшеничные+ячменные - 1-1.5 стакана
2. Изюм у меня черный по вкусу, у меня много, 100 грамм примерно. Помыть, залить кипятком. Можно брать орехи, курагу, другие сухофрукты.
3. Мёд, у меня 4 ст.л.
Я ещё немного воды добавила, потому что суховато получилось. Перебить всё блендером, выложить на пергамент ложкой и выпекать до готовности на 180 градусах 30-40 мин.
Получилось вкусно, вечером ела, утром нормально бежалось. Без посиделок на дистанции, хотя может быть ещё рагу из риса на ужин повлияло..
В общем тестируйте вкусную углеводную загрузку.
Всем нам здравия и благоденствия!
Около минуты
13 августа