2187 подписчиков
Синдром повышенной температуры – что это?
📍когда человек реагирует скачком температуры на все стрессовые ситуации, нервные перегрузки, возникающие трудности и препятствия в жизни.
📍сложившийся механизм реагирования на жизненные сложности, температура проходит, когда стрессовая ситуация заканчивается.
📍часто такой синдром формируется у людей категоричных, нетерпеливых, контролирующих, когда все идет «не так как надо и как правильно» и возникает много злости, что «все идет не так».
📍такие люди чаще всего хотят воздействовать на других людей, «которые все делают не так», изменить их, перевоспитать, а свои убеждения считают единственно правильными.
Механизм реагирования вспышками гнева и высокой температурой, конечно, не эффективный и не адаптивный, это разрушает самого человека, а «плохой мир и злые люди» не меняются.
Работаем над изменением не эффективного механизма реагирования и над системой слишком жестких убеждений «как правильно»
Небольшой тест, на каждый вопрос да или нет:
🔸Как часто вы испытываете обиду, раздражение, злость, гнев?
🔸Много ли у вас требований к другим людям, миру?
🔸Высоки ли ваши ожидания от поведения других людей?
🔸Часто ли вы пытаетесь перевоспитать других людей, доказать им что-то, навязать свое мнение?
🔸Возможно, вы имеете также высокие ожидания от себя, у вас высокие требования к себе? Перфекционизм?
🔸Сильно ли вы волнуетесь, тревожитесь, если вас ждет важное мероприятие?
🔸Часто ли вы болеете простудными заболеваниями с температурой?
🔸Много ли у вас терпения, выдержки, умения ждать?
Если на большинство вопросов вы ответили положительно, а на последний отрицательно – стоит задуматься о том, что ваш механизм реагирования на стресс – это болезнь.
Что делать при синдроме повышенной температуры?
Если вы обнаружили в себе такой механизм реагирования на стресс, нужно начать разбираться в себе.
Задайте себе вопросы:
🔵Что именно вас так злит, раздражает, вызывает гнев?
🔵Какие ожидания от других людей вы имеете?
Уровень ожиданий соотносится с жесткостью установок и убеждений на тему «как все люди должны себя вести», чем выше ожидания, тем больше негативных эмоций вы испытываете, когда эти ожидания нарушаются.
Что такое шаблоны и модели поведения? Это целые серии убеждений типа: «Хороший муж должен…хорошая мать должна…хороший друг должен…» и так далее.
🟥Учитесь видеть других людей в их реальном виде, а не через призму ваших шаблонов, тогда вы будете меньше ожидать от них определенного поведения, меньше разочаровываться и злиться.
🟥 Изучайте себя, не требуйте от себя невозможного, формируйте здоровую самооценку – хорошее знание своих способностей, навыков, характера, привычек, помогут вам ставить реальные задачи и выполнимые цели. А если вам в себе что-то не нравится – разрабатывать способы изменений в себе вместо того, чтобы просто злиться на себя и обвинять себя в несостоятельности.
2 минуты
13 августа