870 подписчиков
Итоги спортивного июля — 2026!
Июль получился насыщенным и очень важным месяцем. Основной акцент был сделан на подготовке к двум серьезным стартам, а каждая тренировка была направлена на развитие силы, выносливости и функциональной готовности.
Итоги месяца:
25 тренировок.
Закаливание:
1 выезд в купель вместе с клубом «ЯРОПОЛК»;
7 домашних обливаний холодной водой.
Закаливание для меня — это такая же часть тренировочного процесса, как бег или силовая работа. Оно укрепляет организм, помогает быстрее восстанавливаться и воспитывает характер.
Тренировочный процесс в июле распределился следующим образом:
2 старта в соревнованиях:
Многоборье ГТО (4 июля)
бег 10 км;
50 подтягиваний;
4 силовых упражнения по 100 повторений.
Итоговое время — 1 час 19 минут 16 секунд. (если время отличается, подставь свое точное значение)
Итог 14 место из 42 участников.
CRACE
8 беговых отрезков по 1 километру; между ними 8 силовых станций.
В своей возрастной категории 40–44 года занял 8 место из 27 участников, а в абсолютном зачете среди мужчин — 39 место из 186.
Кардио + силовая — 18 тренировок.
Именно на эти тренировки пришелся основной объем подготовки к соревнованиям. Использовал бег, Assault Bike, гребной тренажер и различные функциональные комплексы.
Единоборства + силовая — 1 тренировка.
В августе планирую уделить этому направлению значительно больше внимания.
Хоккей — 3 товарищеские игры по 1,5 часа.
На счету — 2 заброшенные шайбы.
Бесплатный кроссфит в клубе «ЯРОПОЛК» — 2 тренировки.
Как всегда, тренируюсь вместе со всеми участниками.
Чистое кардио — 1 тренировка.
Час ходьбы в горку на беговой дорожке в рамках восстановления и поддержания общей выносливости.
Каждый месяц я публикую подобные отчеты не ради цифр.
Мне хочется, чтобы люди, которые следят за моей жизнью, видели: спорт — это не временное увлечение, а образ жизни. Он воспитывает дисциплину, характер, умение преодолевать себя и добиваться поставленных целей не только в зале или на соревнованиях, но и в повседневной жизни.
Продолжаем работать. Впереди новые старты, новые цели и новые победы!
Всем спорт!
_________________
#ЯРОПОЛК #ШадриковИлья #Спорт #ИтогиМесяца #Июль2026 #ФункциональныйТренинг #CRACE #МногоборьеГТО #Закаливание #ПодготовкаКСоревнованиям
1 минута
2 дня назад