3714 подписчиков
Одно действие для прогресса во всех сферах
Дедлайны, сложные отношения или бессонница — ежедневная медитация утром и вечером помогает справиться с этими состояниями. Ниже мы собрали интересные выводы научных исследований о том, что регулярная практика положительно влияет на разные сферы жизни.
⬇️ Здоровье:
☑️ снижает риск инфаркта и инсульта на 48% (British Heart Foundation);
☑️ уменьшает уровень кортизола (Taylor & Francis, Routledge и Dove Medical Press);
☑️ снижает давление и частоту пульса за счёт активации парасимпатической нервной системы (Европейский альянс медицинской и биологической инженерии и науки);
☑️ помогает при депрессивных состояниях (СГМУ им. В.И. Разумовского);
☑️ улучшает качество сна (RMIT University, Австралия).
⬇️ Отношения:
✔️ помогает спокойнее реагировать на стрессовые ситуации (European Journal of Social Psychology);
✔️ позволяет лучше управлять мгновенными реакциями и избегать большинства конфликтов (Journal of Psychiatric Research);
✔️ положительно влияет на партнёра и близких, даже если они не медитируют (European Journal of Social Psychology);
✔️ увеличивает готовность прощать и снижает желание причинить вред обидчику (Journal of Personality and Social Psychology).
⬇️ Карьера:
✔️ повышает качество работы на 6,6% и снижает количество ошибок на 42,6% (The Journal of Science and Healing);
✔️ увеличивает мощность альфа- и тета-волн мозга, что развивает концентрацию и внимание (The Journal of Biomedical Signal Processing and Control);
✔️ улучшает производительность (Кембриджский университет и Университет Мельбурна);
✔️ повышает вовлечённость и креативность (внутреннее исследование Apple);
✔️ помогает найти баланс между работой и личной жизнью (Стокгольмский университет).
10 августа стартует новый поток марафона регулярной медитации, который поможет легко внедрить практику в повседневную жизнь:
🧘🏻ежедневные напоминания, мотивация и короткие видео от Дады Садананды и его коллег, учителей медитации, чтобы не сбиться с пути;
🧘🏻 доступ к ежедневным коллективным медитациям и асана-классам;
🧘🏻 общение с единомышленниками, которое поможет преодолеть прокрастинацию и найти силы дойти до конца;
🧘🏻 живой эфир с учителем медитации;
🧘🏻 полезные призы для тех, кто продержится все 7 дней.
Формат: утренние и вечерние самостоятельные практики + коллективные занятия, эфиры, поддержка в чате.
1 минута
1 августа