Всякая дозированная, продуманная и с применением принципов эргономики физическая нагрузка даёт позитивный эффект. Но, естественно, должна быть систематичность. Лучше тренироваться 15-20 минут в день, чем 2-2,5 часа 1-2 раза в неделю. Наш организм любит планомерность и систему. А редкие тренировки, без плана и цели, без учёта эргономики ведут к трамвам и перегрузке. Лучше шаг за шагом выполнять определённые комплексы или комплекс упражнений, постепенно улучшать свои навыки. И это приведёт к здоровому и крепкому телу.