90 подписчиков
Продолжаем разбирать типы усталости, итак ..
Тип усталости номер 3!!
Почему всё раздражает и устаёте от общения?
Спойлер:
⚡ И дело вовсе не в характере
Знакомо? К вечеру ты настолько вымотана, что даже голос близкого человека раздражает. Хочется заткнуться в наушники, чтобы никто не трогал.
Можно постоянно списывать это на «сложный день», «много общения», «я такая по жизни».
А можно разобраться, что это не характер.
📌Это три конкретных сбоя в организме, которые заставляют нервную систему работать на износ.
Вот они:
1️⃣. Хронически высокий кортизол
Даже мелкие раздражители выводят из равновесия. Это не «плохой характер». Это нервная система перегружена, а кортизол зашкаливает. В таком состоянии мозг воспринимает любой контакт как угрозу.
2️⃣. Дефицит магния и глицина
Магний — главный минерал для нервной системы. Если его мало, ты становишься тревожной, раздражительной, быстро устаёшь от шума и разговоров. Глицин — аминокислота, которая успокаивает нервную систему. Без неё мозг не может «выключиться» и продолжает переваривать информацию даже вечером.
3️⃣. Связь воспаления и эмоций
Хроническое воспаление в организме (а оно часто идёт из ЖКТ) напрямую влияет на настроение. Воспаление нарушает выработку серотонина и дофамина. И на всё, что происходит вокруг, ты реагируешь остро.
---
И вот самый важный нюанс.
Пока ты пытаешься «взять себя в руки», твой организм продолжает сдавать.
📍Нужно работать с причинами, а не с симптомами.
❗Что делать?
1️⃣ Проверь магний, железо, витамин D.
2️⃣ Добавь магний глицинат вечером — он помогает расслабиться.
3️⃣ Начни утро с прогулки без телефона — это снижает кортизол.
А если хочешь разобраться, что именно твой случай — напиши в комментарии к посту или мне в личные сообщения слово «ЭМОЦИИ». Я помогу.
---
Продолжение следует.
Завтра разберу четвёртый тип усталости — «Туман в голове». Если сложно сосредоточиться и теряешь нить разговора — не пропускай.
👉 Подпишись, чтобы не потерять.
1 минута
31 июля