604 подписчика
Ещё не встав с кровати, вы тянетесь к телефону📱
Сорок непрочитанных сообщений в рабочем чате. Сторис подруги с моря. Эксперт, который объясняет, как правильно завтракать. Другой эксперт — что так завтракать нельзя. Маркетплейс напоминает про брошенную корзину. Кто-то в родительском чате снова недоволен. Новость, вызывающая тревогу и желание поискать ещё информацию.
Вы ещё не почистили зубы, а в голове уже двести чужих мыслей. И кажется «я в курсе». Но в курсе чего?
Информации стало так много, что она перестала быть знанием. Она стала каким-то фоновым шумом, из которого невозможно выключиться. Как газонокосилки за окном, которые всё жужжат и жужжат. Мы носим этот шум в себе весь день. За рулём, на встрече, за ужином с близкими. Где в этот момент наше внимание?
✔️ Наша энергия там, где наше внимание. И если внимание раздёргано, то и энергетическое состояние такое же.
Мозг не отличает важное от неважного, если всё подаётся с одинаковой громкостью. Война, скидка на крем, чужой развод, курс доллара, чей-то идеальный отпуск – всё влетает одним потоком и оседает внутри одинаково. И к вечеру вы вымотаны так, будто разгружали вагоны.
✔️ Проведя день без телефона и ноутбука, мы такой усталости не чувствуем.
А теперь вспомним тему масштаба. Чтобы увидеть большое – в жизни, в проекте, в себе – нужно место, внутренняя тишина, где мысли и чувства могут развернуться. Но это место занято. Оно до краёв забито ненужной информацией.
В такой голове не рождается ничего своего. Там просто нет свободного угла.
👉🏻 Выберите сегодня один час. Уберите телефон в другую комнату – не в карман, не экраном вниз, а именно в другую комнату, чтобы до него надо было встать и дойти.
И просто побудьте. Помойте посуду без подкаста. Пройдитесь без наушников. Посидите с чашкой чая, глядя в окно, а не в экран.
Скорее всего, первые минуты будет ломать. Это нормально. Скажите себе, что вы в эксперименте.
💡А потом, где-то внутри этого часа, вы, возможно, услышите мысль. Ту мысль, для которой раньше внутри не было места.
Мои самые крутые идеи приходят на йоге, на массаже, на пляже – когда я расслаблена и не думаю ни о чем. Их хочется быстренько записать. Но я продолжаю расслабляться. Иногда я их запоминаю, иногда они уходят, обидевшись, что я после йоги опять взяла телефон в руки. Но идеи же надо куда-то записать 😁
#осознанность
#психология
#мышление
#саморефлексия
#ментальноездоровье
1 минута
31 июля