3965 подписчиков
– «Анфиса, что ты делаешь, чтобы выглядеть так простигосподи в свои почти 50?»
Частый вопрос, особенно когда знакомлюсь с новыми людьми.
Отвечаю.
Никаких волшебных таблеток в моей сумочке не завалялось. Нет секретного эликсира молодости, который я выпиваю перед сном и просыпаюсь «огурчиком» 😂
Есть другое. Рассказываю, что сейчас работает у меня.
Начинаю утро с йоги.
15–20 минут гормональной йоги – мой базовый минимум. Иногда включаюсь так, что смотрю на часы, а прошло уже 40 минут.
Кто не знает, мои женские гормоны еще 6 лет назад помахали мне рукой и я отказалось от гормональной терапии.
И да, женская йога – это не потянуться на коврике. Это работа в кайф со своим телом, но с решением конкретных задач.
Второе – контрастный душ каждый день. Прекрасно возвращается тургор кожи.
Третье – питание.
✨ Слежу, чтобы между приемами пищи прошло 4 часа;
✨ убрала бесконечные «кусочки между делом»;
✨ добавляю больше клетчатки – овощи, зелень, продукты, которые действительно насыщают.
Потому что маленькая печенька «просто к чаю» тоже получает прописку в нашем организме.
И четвертое – я продолжаю учиться.
Чем больше узнаешь, тем больше открывается новых дверей. Да, мозг - это тоже мышца.
Я изучаю новые подходы, инструменты работы с состоянием, мышлением, людьми.
Не для галочки в списке достижений.
А потому что мне интересно становиться глубже в том, что я делаю.
Наше внутреннее состояние - тоже работает на внешность и здорово бы научиться им управлять.
Как? Делюсь этим в сообществе ВК Трансформационная игра Лила с Анфисой
Сейчас там идет бесплатный марафон — 7 дней, 7 ключей к изменениям.
Мы смотрим на привычные сценарии, учимся замечать себя, свои мысли, реакции и находить новые точки опоры.
Если чувствуете отклик – присоединяйтесь.
1 минута
Вчера