71 подписчик
🔥🔥🔥 МСТ-масло: не магия, но топливо
Я часто своим пациентам рекомендую использовать масло МСТ, но на приеме не хватает времени рассказать — а почему именно его? Для чего?
Рассказываю‼️
МСТ - в переводе означает среднецепочечные жирные кислоты — это хайповая штука для многих биохакеров, но на деле это просто особый вид жира, который организм использует иначе, чем обычное сало или сливочное масло.
Основные компоненты МСТ 👉 каприловая (C8) и каприновая (C10) кислоты. У них короткая «цепочка» из 8–10 атомов углерода, поэтому они очень быстро усваиваются.
Для сравнения: кокосовое масло (в основном C12) работает почти как обычный жир — не ждите от него такого же бодрящего эффекта.
➡️ Как МСТ работает в организме
В отличие от обычных жиров, МСТ ведут себя по-другому.
✅ В желудке и кишечнике
МСТ быстро расщепляются, почти не требуют желчи и легко всасываются. Поэтому они не создают тяжести и быстрее дают сигнал сытости — вы съедаете меньше.
✅ МСТ идут прямиком в печень и там превращаются в кетоны — это как «быстрое топливо» для организма. Мозг и мышцы получают энергию без сахара и без скачков инсулина.
✅ Раньше думали, что печень сжигает всё МСТ на месте. Но оказалось, что часть попадает в общий кровоток и добирается до сердца, мышц и даже мозга — давая им дополнительное топливо.
✅ МСТ влияют не только как еда, но и как биологический «сигнал». Они настраивают митохондрии работать эффективнее, улучшают чувствительность к инсулину и помогают клеткам лучше сжигать жир.
➡️ Где это реально применить?
➡️ 5 конкретных ситуаций
1. Утром натощак, вместо кофе с булкой
Если добавить 1 ч. ложку МСТ в чай или кофе - голод отступит на 3–4 часа, а мозг включится быстрее. Без скачков инсулина и утренней сонливости.
2. Перед тренировкой (особенно на голодный желудок)
Дает энергию мышцам напрямую, без углеводной «загрузки». Можно бегать или заниматься кроссфитом дольше, не чувствуя упадка сил.
Пример: выпил порцию за 20 минут до пробежки — и не «умер» на 5-м километре.
3. При соблюдении кето-протокола, чтобы быстрее войти в кетоз
Помогает поднять уровень кетонов за 30–40 минут. Удобно, если вы сорвались с диеты и хотите быстро вернуться в режим жиросжигания.
4. При проблемах с усвоением жиров (хронический холецистит, после удаления желчного)
Так как МСТ не требуют активной эмульгации, их можно использовать как источник жира, когда обычное масло вызывает тяжесть и тошноту.
Реальный случай: пациентка после холецистэктомии спокойно переносит МСТ в салатах, а от оливкового - вздутие.
5. Как «скорый» перекус в офисе или в дороге
Смешал с чаем, кофе, какао — получил сытость и ясность ума через 15 минут. Без сонливости, как после бургера.
‼️ Важно:
МСТ - Это инструмент для ситуаций, когда нужна быстрая энергия и контроль аппетита.
Если лить его литрами сидя на диване - эффекта не будет.
А если использовать по делу (как в примерах выше) - оно реально полезно.
Ваш любимый медицинский детектив
Доктор Елена Колотилкина 🩵
Врач превентивной медицины
Принимаю онлайн и оффлайн в Новосибирске в клинике ОКТО.
2 минуты
Вчера