3 подписчика
Кундалини-йога — это не про чакры и не про эзотерику. Это про тело и нервную систему.
Если убрать всю красивую обёртку, кундалини-йога — это набор конкретных техник:
👉динамичные повторяющиеся движения (крии)
👉управление дыханием (разные типы дыхания меняют состояние нервной системы за минуты)
👉звук и голос (пение мантр работает как вибрационный массаж и как способ переключить фокус внимания)
👉медитация в конце
Всё это собрал в единую систему Йоги Бхаджан в конце 1960-х, специально для людей, у которых нет времени медитировать по 10 лет в ашраме — для тех, кто работает, растит детей и живёт обычную жизнь.
Практика длится 40–60 минут и построена так, чтобы дать эффект здесь и сейчас, а не «когда-нибудь через много лет».
Около минуты
28 июля