376 подписчиков
Трапециевидная мышца — частая причина боли, о которой многие даже не подозревают.
Если массаж пальцами кажется неудобным или слишком утомительным, прижмите пусковую точку большим пальцем к МФР-мячу, расположенному между спиной и стеной. Такой способ позволяет глубоко проработать мышцу.
Во время достаточно интенсивного массажа первой пусковой точки боль может появиться или усилиться в области виска. Это характерная реакция, которая подтверждает, что именно эта точка может быть источником проблемы.
Если верхняя часть плеч напряжена или покрыта плотной мышечной тканью либо жировой прослойкой, захватить пусковую точку пальцами бывает непросто. В таком случае попробуйте сначала расслабить трапециевидную мышцу: опустите руку в карман, чтобы снять часть напряжения, а затем приступайте к массажу пальцами или МФР-мячом.
Триггерные точки трапециевидной мышцы нередко становятся причиной:
* головной боли в области висков;
* боли в челюсти;
* зубной боли;
* напряжения и боли в области грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Не запускайте состояние своих мышц. Регулярно выполняйте миофасциальный релиз (МФР), снимайте мышечное напряжение — и во многих случаях сможете значительно уменьшить или полностью избавиться от хронической боли.
Запись на онлайн тренировки через телеграмм.
Забудь о боли , научись с ней работать ! @Stefi_training
1 минута
28 июля