49 подписчиков
Что делать, если не знаете, с чего начать 🔥
Сохраняйте чек-лист самопомощи:
✅ Анализируйте эмоции через дневник (спросите себя: «Что сейчас важно? Чего я боюсь? Что я хочу? Что я чувствую?»).
✅ Дробите большие цели на микро-шаги — страх уходит.
✅ Работайте с телом — ходьба, дыхание, растяжка снимают напряжение.
✅ Говорите о чувствах с теми, кому доверяете.
✅ Тренируйте «нет» и выстраивайте свои личные границы без чувства вины.
✅ Сон, вода и еда — ваша база.
Этого достаточно, чтобы начать, но глубинные изменения приходят через системную работу.
🎙 Мои подкасты (YouTube / RuTube) — ваш бесплатный фундамент. Если нет возможности работать лично, слушайте их. Я разобрала частые запросы и даю много готовых «полезняшек» на разные темы.
🔒 Закрытый канал — для тех, кому нужно больше: практики, диагностики, обратная связь и живое общение.
🔄 Бесплатные расстановки — провожу регулярно. Даже в роли слушателя или заместителя вы попадаете в поле, где уже могут начаться изменения.
📚 Книги, которые меняют мышление:
Моя книга • «Ошибок НЕ бывает» — Татьяна Биленко
· «Тревожность и я» — Р. Лих
· «Тело помнит всё» — Б. ван дер Колк
· «Люди, которые играют в игры» — Э. Бёрн
· «Осколки детских травм» — Д. Джексон Наказава
· «Терапия настроения» — Д. Бернс
· «Как перестать беспокоиться и начать жить» — Д. Карнеги
· «Эмоциональный интеллект» — Д. Гоулман
🎁 Хотите персональную подсказку?
Напишите мне в Директ , опишите коротко вашу ситуацию (с чем столкнулись, что беспокоит, что хотите изменить). Я бесплатно подберу для вас книгу и дам практику / упражнение, которые вы сможете делать самостоятельно. Никаких обязательств — просто реальная помощь в выборе шагов.
1 минута
27 июля