51 подписчик
Что такое автоматизмы?
Автоматизмы — это наши действия, мысли или эмоции, которые происходят без нашего сознательного контроля, по сути "на автопилоте", так называемые "ловушки мышления."
Мы самостоятельно их формируем и сами себя в них загоняем. Механизм очень прост и работает по принципу экономии энергии. Наш мозг стремится из любого повторяющегося события сформировать сценарий.
🟣Как это происходит? Например, в детстве ребенок сталкивается с трудной ситуацией, родитель накричал, учитель поставил двойку или прокомментировал умственные способности и т.д.
🟣Возникает спонтанная реакция, например, это может быть страх "я плохой" или "меня не любят." Чтобы снизить боль, ребенок замирает, плачет, начинает угождать, пытаясь заслужить любовь или наоборот кричит в ответ.
🟣Далее происходит закрепление. Если реакция однажды сработала и помогла снизить боль, пусть и ненадолго, мозг запоминает "это сработало, значит, это мой сценарий выживания."
🟣В результате ребенок, даже когда вырастает и становится взрослым, перестает оценивать похожие ситуации. Теперь в его жизни любое повышение голоса, не важно, родителем, начальником или партнером, вызывает автоматический сценарий, замереть, угождать или нападать. Сознание в такие моменты отключается, и ловушка захлопывается.
Конечно, краткосрочно автоматизмы дают иллюзию безопасности, но впоследствии это приводит к довольно печальным результатам.
1️⃣ Появляется хроническое ощущение "это само собой получилось" или "я не могу иначе, натура такая..." Более того, чтобы автоматизмы работали, сознание блокирует живые эмоции. Например, человек перестает чувствовать боль, гнев или обиду, вместо этого автоматически улыбается и говорит "у меня все хорошо"...
2️⃣ Человек живет в хроническом стрессе даже не осознавая этого. Автоматизм, который помогал в 5 лет, во взрослой жизни не может решить проблему, но мозг просто не знает другой реакции. Чаще всего разрядка накопленного стресса происходит через конверсию в болезни. Кстати, про психологическую конверсию писал здесь.
3️⃣ Конечно, автоматические мысли порождают автоматическое поведение. Например, мысль "я неудачник", заученную в детстве, человек не оспаривает, а формирует автоматическое поведение. Например, не браться за сложные дела, а если взялся, то сделать все, чтобы это дело провалить. В итоге дело провалено, мысль "я неудачник" подтверждена, беспомощность зафиксирована, круг замкнулся.
4️⃣ Автоматизмы разрушают семейные и партнёрские отношения. Человек внутри автоматизма не слышит другого, он слышит свой старый испуганный сценарий. В результате либо автоматически нападает при малейшем намёке на критику, либо, наоборот уходит в молчание и вынуждает партнера страдать. Отношения рушатся, страх "меня не любят" подтверждается, круг замкнулся.
📌 Самое важное в том, что автоматизмы не исчезают, их невозможно удалить. Но можно научиться замечать их включение и сознательно выбирать другую реакцию, пока не сформируется новый, полезный автоматизм. Это и есть психологическая зрелость или осознанность.
Замечали ли вы у себя автоматизмы? Поделитесь в комментариях⤵️
#автоматизмы #психология #осознанность #ловушкимышления #саморазвитие
2 минуты
27 июля