3321 подписчик
🤔 Почему стресс ощущается как ком в горле, страх - как напряжение в тазу, а тревога - как сжатая грудная клетка?
Еще тысячи лет назад в йоге и аюрведе заметили, что наши эмоции отражаются не только на психике, но и на теле.
Так появилась концепция энергетических центров (чакр).
Согласно этим традициям, каждый энергоцентр связан с определенной эндокринной железой, мышечными и фасциальными зонами, а также эмоциональными состояниями.
Конечно, чакры не относятся к научным анатомическим структурам, но интересно другое - многие рекомендации древних практик удивительно совпадают с тем, что сегодня известно о работе нервной системы, гормонов и тела.
Давайте посмотрим на эти параллели ⤵️
❤️ Муладхара (корневая чакра) - надпочечники
Связана с ощущением безопасности, выносливостью и реакцией на стресс.
Когда мы постоянно живем в режиме «надо», «быстрее», «все держится на мне», именно эта система начинает работать на пределе.
👉🏻 Что помогает:
• прогулки;
• силовые упражнения;
• контакт с природой;
• глубокое дыхание.
🧡 Свадхистхана (чакра таза) - яичники
Центр женской энергии, удовольствия, творчества и репродуктивного здоровья.
👉🏻 Что помогает:
• расслабление таза;
• упражнения для тазового дна;
• танцы;
• работа с животом;
• достаточное количество полезных жиров.
💛 Манипура (солнечное сплетение) - поджелудочная железа
Связана с внутренней силой, уверенностью и обменом веществ.
👉🏻 Что помогает:
• движение;
• силовые тренировки;
• крепкий кор;
• стабильный уровень сахара в крови.
💚 Анахата (сердечная чакра) - тимус
Область сердца, любви, доверия и принятия. Не случайно при тревоге мы часто чувствуем сжатие именно в груди.
👉🏻 Что помогает:
• дыхательные практики;
• раскрытие грудной клетки;
• прогулки;
• практика благодарности.
💙 Вишудха (горловая чакра) - щитовидная железа
Горло - это не только дыхательные пути и щитовидная железа, но и одна из самых напряженных зон для современного человека. В восточных традициях этот центр связывают с самовыражением, проявленностью и способностью говорить о своих чувствах.
👉🏻 Что помогает:
• расслабление шеи;
• работа с осанкой;
• дыхательные упражнения;
• пение и голосовые упражнения.
💜 Аджна (третий глаз) - гипофиз
Связана с концентрацией внимания, мышлением и интуицией.
👉🏻 Что помогает:
• полноценный сон;
• меньше экранов вечером;
• медитации;
• упражнения на концентрацию.
🤍 Сахасрара (коронная чакра) - шишковидная железа
Традиционно этот центр связывают с внутренней гармонией, ощущением смысла и высшим сознанием.
👉🏻 Что помогает:
• солнечный свет утром;
• темнота ночью;
• меньше телефона перед сном;
• время в тишине.
✨ Можно ориентироваться на чакры и древние знания, а можно только на докмед. Но движение, дыхание, хороший сон, расслабление и забота о нервной системе работают независимо от того, какой подход вам ближе 😉
А вы верите в чакры?)
2 минуты
27 июля