255 подписчиков
Всем здравствуйте! 🍉 Арбуз — это не просто вкус лета, а настоящий природный помощник для организма.
В жаркие дни сочная мякоть отлично утоляет жажду и восполняет потерю жидкости. Но польза арбуза гораздо глубже:
— Ликопин (антиоксидант, придающий красный цвет) поддерживает сердечно-сосудистую систему. ❤️
— Магний и калий помогают мышцам расслабляться и снижают риск судорог. 💪
— Клетчатка мягко улучшает пищеварение.
Как выбрать спелый арбуз? Обратите внимание на сухой хвостик, жёлтое пятно на боку и глухой звук при постукивании. И не бойтесь съесть мякоть до самой корки — в белой части тоже много полезных веществ.
Но главное — не переедать, особенно вечером (большое количество жидкости и сахара может нарушить сон). Ломтика в 300–400 граммов вполне достаточно.
Наслаждайтесь сезоном и не забывайте, что арбуз — это ещё и отличный перекус после тренировки: натуральная глюкоза быстро восстанавливает энергию, а вода — водный баланс. 🔥
Марафон питания, зарядок и тренировок на 21 день помогут привести себя в форму, ознакомиться можно по ссылке: https://studioharitonova.ru/marafon
С заботой ваш тренер!
#арбуз #пользаарбуза #лето #ягоды #здоровоепитание #спортивноепитание
Около минуты
27 июля