10 подписчиков
Короткие видео высушивают мозги — это правда?
Читатель прислал новость: короткие видео вызывают «гниение мозга», перегружают его дофаминовыми всплесками, убивают внимание, концентрацию и самоконтроль. Особенно у подростков. Страшно, очень страшно. Если бы мы знали, что такое дофаминовые всплески.. а мы пойдём и узнаем.
На самом деле короткие видео не высушивают мозг. Сначала — позиция науки, потом — пара жирненьких «но».
Наука говорит
— В некоторых исследованиях более активное использование коротких видео действительно было связано с худшими когнитивными показателями. Особенно — с вниманием и тормозным контролем.
— С психикой та же история: в других работах более активное использование коротких видео было связано с худшими показателями психического здоровья. Сильнее всего — с тревогой и стрессом. Связи с депрессивными симптомами, одиночеством, сном и благополучием были слабее. С самооценкой и образом тела в среднем значимой связи вообще не нашли.
— Про мозг тоже кое-что есть: отдельные исследования показывают связь интенсивного или персонализированного короткого видеоконтента с системами внимания и вознаграждения. Но это не главный результат метаанализа и не доказательство, что рилзы повреждают мозг.
Жирненькие «но»
— «Связан» и «вызвал» — то же самое, что «подозреваемый» и «виновный». Возможна обратная связь: не короткие видео делают нас невнимательными, импульсивными и тревожными, а мы чаще смотрим короткие видео, когда находимся в невнимательном, импульсивном или тревожном состоянии.
— Больше чем в половине исследований изучали не просто просмотр рилзов, а так называемое проблемное использование.
В чём разница:
· обычный просмотр — сделал дела → посмотрел несколько роликов или даже залип на час без потерь для сна, работы и жизни → лёг спать.
· проблемное использование — смотрел рилзы вместо работы → поздно лёг спать из-за просмотра рилзов → проспал подъём на работу → повторилось несколько раз → уволили.
— По когнитивным функциям исследований всего 14. Лучше всего изучены внимание и тормозной контроль. Про память, мышление, речь и другие функции данных почти нет. Так что «рилзы уничтожают интеллект» — журналистский прыжок с разбега в помойку.
— Подростки — и правда отдельная тема, но качественные исследования не показали у них более выраженную связь, чем у взрослых. Поэтому фраза из новостей «особенно это касается подростков» — сраный кликбейт. Вы же помните, что рилзы занижают самооценку до уровня плинтуса? Не помните? Эх, а такая яркая была страшилка.
— С дофамином тоже перегнули. Да, короткие видео устроены так, чтобы заставить нас на подольше залипнуть: бесконечная лента, персональные рекомендации, «они же длятся всего 15 секунд, пара роликов не навредит». учёные говорят, что дофамин — «возможный механизм», не более.
️ Короче: короткие видео не вызывают «гниение мозга», но такая штука, как проблемный просмотр, всё-таки существует и может мешать жить. И вот он как раз связан с худшими показателями когнитивных функций и психического здоровья. При этом результаты исследований не позволяют сказать, что рилз — причина всех этих неприятностей.
Если чувствуете, что не можете контролировать количество времени за просмотром коротких видео, и вся эта шляпа мешает работать, учиться и жить, стоит отнести эту проблему к специалисту — психологу или психиатру. Всем остальным смотреть короткие видео можно. Даже прямо сейчас. Даже параллельно вот с этим текстом. Отставить шутки про СДВГ!
Пруфы:
— про рилз, внимание и эмоции: psycnet.apa.org/...com
— про дофамин и прилежащее ядро: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/...187
— про дофамин, зависимость и мотивацию: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/...187
— про дофамин и видеоигры: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/...187
Дополнительно:
— мой пост про короткие видео: t.me/.../82
☞ Непонятные термины? Пояснительная бригада — отдельным постом.
#в_новостях_пишут
3 минуты
27 июля