49 подписчиков
Нейроплатсичность: Как на самом деле формируются ваши привычки.
Нейропластичность: Как на самом деле меняются ваши привычки (и почему это не больно)
Многие думают, что работа с психологом — это «удаление» плохих воспоминаний. Это миф. Наша задача — не стирать память, а строить новые нейронные магистрали рядом со старыми.
Вот как выглядит этот процесс изнутри:
Этап 1. Инсайт
В момент сессии происходит выброс нейромедиаторов (дофамин, ацетилхолин). Мозг буквально переходит в режим высокой обучаемости.
• Что вы чувствуете: Озарение, слезы облегчения или странную легкость. Старая эмоция («Я виноват») отделяется от факта («Это тогда произошло»).
Этап 2. Консолидация (Сон)
То, что мы осознали днем, должно закрепиться ночью. Во время глубоких фаз сна мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную.
• Процесс: Ваши глиальные клетки буквально сжимают синапсы (связи) старой дороги и расширяют новую. Именно поэтому после мощных сессий часто хочется спать — идет тяжелая биологическая работа по строительству фундамента новой личности.
Этап 3. Миелинизация (Укрепление)
Чтобы сигнал по новой дороге шел быстро, мозг покрывает её «миелином» (изолентой для нервов).
• Как проявляется: Сначала новая мысль («Я имею право сказать нет») кажется чужой и требует усилий. Но каждый раз, когда вы ее думаете, слой изоляции утолщается. Скоро эта мысль станет лететь быстрее, чем старая привычка тревожиться.
Этап 4. Интеграция (Экзамен реальности)
Старая дорога никуда не делась, она просто заросла бурьяном благодаря принципу - используй или потеряешь.
-Ситуация: Происходит стресс. Старый импульс кричит: «Беги!».
-Успех: Вы замечаете паузу. В эту миллисекунду ваша префронтальная кора (центр контроля) говорит лимбической системе (страхам): «Спасибо за мнение, у нас есть новый план».
Вы выбираете новое действие. Связь укреплена.
Признак успеха
Вы понимаете, что сеанс прошел успешно, не когда исчез страх. А когда страх пришел, постучался в дверь, а вы посмотрели на него и сказали: «Привет. Я знаю, кто ты. Но сегодня я живу иначе».
Интеграция завершена, когда новое поведение становится автоматическим, а старое больше не вызывает эмоционального пожара.
(Если этот разбор был полезен — сохраняйте пост, чтобы перечитать его во время своего «отката»)
Запишитесь на очную или онлайн консультацию:
Телефон: +7 (917) 085-39-16
Сайт: anisimovhelp.ru
Telegram-канал клуба психологии: t.me/...ast
VK — Психология и Гелиос: vk.com/...ios
VK — Клуб психологии: vk.com/...ast
#психологияя #подсознание #психологонлайн #гипнозз #нлп #я #подсознантее
2 минуты
26 июля