64 подписчика
О внутренней привычке обесценивать собственную боль.
«Другим хуже». Фраза, которая годами мешает людям обратиться за помощью
За годы работы психотерапевтом я заметил одну особенность.
Люди очень редко приходят на первую встречу со словами:
— Мне плохо.
Гораздо чаще я слышу совсем другое:
— Наверное, мои проблемы не такие уж серьёзные.
Или:
— У других бывает гораздо хуже.
Или:
— Мне даже неловко жаловаться.
Недавно ко мне на приём пришла женщина. Она долго не могла решиться на терапию.
В начале встречи она несколько раз повторила:
— У меня было нормальное детство. Меня не били. Родители работали, заботились обо мне. Наверное, я просто слишком чувствительная.
Я не стал её переубеждать.
Вместо этого попросил рассказать, как она чувствовала себя дома.
Она надолго замолчала.
А потом тихо сказала:
— Я не помню, чтобы меня когда-нибудь обнимали.
Ещё через несколько минут добавила:
— Когда мне было страшно, мне говорили не плакать.
А если я расстраивалась, отвечали: «Не выдумывай.»
И тогда стало понятно, почему ей так трудно признавать свою боль.
Потому что она привыкла сравнивать не чувства.
А факты.
«Меня не били.»
«У меня были игрушки.»
«Мы жили не бедно.»
Но психика ребёнка оценивает не количество игрушек и не площадь квартиры.
Она отвечает совсем на другие вопросы.
Было ли рядом место, где меня понимали?
Мог ли я прийти со своим страхом и не услышать, что это ерунда?
Чувствовал ли я, что меня любят не только тогда, когда я удобный?
Иногда человек вырастает в очень благополучной с виду семье.
И при этом всю жизнь чувствует внутреннюю пустоту, которую не может объяснить.
Потому что внешнее благополучие не всегда означает эмоциональную близость.
На одной из сессий мужчина сказал мне фразу, которую я часто вспоминаю:
— Я всю жизнь доказывал себе, что не имею права страдать.
Мне кажется, многие живут именно так.
Они терпят до последнего.
Не обращаются за помощью.
Продолжают работать, когда сил уже нет.
Остаются в отношениях, которые давно причиняют боль.
И всё время повторяют себе:
«Ничего страшного.»
Но есть одна важная вещь, которую я понял за годы практики.
Боль невозможно измерить сравнением.
Если человек сломал руку, ему не станет легче от мысли, что у кого-то сломаны две.
Точно так же и с душевной болью.
То, что кто-то пережил более тяжёлую историю, не отменяет ваших переживаний.
И не делает их менее реальными.
Иногда самым сложным шагом в терапии становится не работа с травмой.
А разрешение самому себе признать:
«Да. Мне действительно было больно.»
Без оправданий.
Без сравнений.
Без обязательного добавления:
«Но у других всё равно хуже.»
Потому что именно с этого момента начинается настоящее исцеление.
Не тогда, когда человек нашёл идеальное объяснение своему состоянию.
А тогда, когда перестал спорить с собственными чувствами.
Если вы часто ловите себя на мысли: «Мне нельзя жаловаться», попробуйте сегодня заменить её другим вопросом:
«Что изменится, если я наконец перестану убеждать себя, что моя боль недостаточно важна?»
Очень часто именно этот вопрос открывает дверь к тем переживаниям, которые много лет ждали, чтобы их наконец заметили.
Если вам близки темы психологии, отношений и внутренней жизни человека, подписывайтесь на канал. Здесь я делюсь наблюдениями из своей психотерапевтической практики и рассказываю о сложных душевных процессах простым человеческим языком. А если статья оказалась для вас полезной, вы можете поддержать автора донатом. Благодаря вашей поддержке я могу регулярно писать новые материалы, которые помогают людям лучше понимать себя и перестать оставаться один на один со своей болью.
2 минуты
25 июля