23 подписчика
ОДИН ПОЛЕЗНЫЙ НАВЫК, КОТОРОГО У ВАС, СКОРЕЕ ВСЕГО, НЕТ (могу поспорить)
Как обычно устроен типичный день предпринимателя: созвоны, встречи, решения, параллельно мессенджеры, потом дорога, семья и где-то между делом ещё немного почты.
Формально работа заканчивается ночью, а по факту никогда, она просто растворяется по всей жизни без остатка. Внутренний режиссёр не говорит "стоп, камера", и актёр продолжает играть ту же сцену уже дома, за ужином, в постели, в выходные. Меняются лишь декорации и статисты.
Так вот, закрытие дня - это не ритуал для перфекционистов, а элементарная гигиена для нашей психики.
Этому я научилась на магистерском курсе по психологии: 5-10 минут, за которые вы делаете три простые вещи:
- фиксируете, что было, что реально сделано;
- признаёте недоделанное, без самобичевания и попыток его немедленно исправить;
- осознанно переносите что-то на завтра (эта пометка важна).
Такой короткий нежный разговор с собой, после которого мозг получает разрешение опустить занавес.
Если делать это хотя бы пять дней подряд, происходят скучные, но при этом ощутимые изменения, проверено на себе и на моих клиентах. Легче засыпать, пропадает навязчивая привычка листать телефон перед сном, меньше соблазна добить ещё одну идею.
А главное, растёт ощущение собственной силы и дееспособности: я умею управлять фокусом внимания, и ресурс есть.
Для многих это оказывается первым шагом к любой более серьёзной трансформации - потому что невозможно строить стратегию жизни, если каждый день заканчивается как очередная серия многосерийного сериала в плохом разрешении.
1 минута
24 июля