429 подписчиков
Исследование. "Стратегии, основанные на физических упражнениях, от разминки до тренировки: систематический обзор методов повышения производительности и профилактики травм."
Ссылка на источник www.mdpi.com/...187
"Аннотация Введение: Целенаправленные тренировочные вмешательства, включая протоколы нейромышечной разминки, эксцентрические силовые тренировки и динамические упражнения на растяжку, с ограниченными и неоднородными данными о стратегиях восстановления, показали потенциальную пользу для мышечной производительности и снижения риска травм. Цель: Обобщить и структурировать современные данные о вмешательствах на основе упражнений, охватывающих период от разминки перед тренировкой до восстановления после тренировки, с акцентом на результаты производительности, эффекты, связанные с травмами, сообщаемые закономерности «доза-эффект» и характеристики реализации."
" Выводы: Вмешательства, основанные на физических упражнениях, включая нейромышечные разминки, эксцентрическое укрепление, динамическую растяжку и стратегии прогрессивной нагрузки и восстановления, могут способствовать повышению производительности и снижению риска травм у юных и взрослых спортсменов при надлежащем применении, хотя интерпретация ограничена неоднородностью исследований."
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
1 минута
3 дня назад