6431 подписчик
Запоминайте и обязательно делайте: секрет отдыха и восстановления глаз за 5 минут!
Но сначала сделаем тест. Ответьте на следующие вопросы:
- Знакомо ли вам ощущение, когда к вечеру глаза сильно устают и краснеют?
- Падает ли у вас зрение к концу дня?
- Регулярно ли вы проводите за компьютером или в телефоне более 40 минут непрерывно?
- Бывает ли у вас ощущение «песка» в глазах?
- Пользуетесь ли вы глазными каплями от усталости и сухости глаз?
Если на любой из этих вопросов вы ответили утвердительно, вам необходимо делать пальминг - технику, которая помогает расслабить глазные мышцы и снять все неприятные симптомы зрительного переутомления.
Пальминг помогает предотвратить дальнейшее ухудшение зрения из-за хронического мышечного спазма глазных мышц. Упражнение может помогать и при головных болях, так как мышцы шеи также расслабляются. Но важно заниматься регулярно.
Пошаговая инструкция, как делать упражнение:
- Устройтесь поудобнее, расслабьте плечи и шею.
- Интенсивно потрите ладони друг о друга, пока они не станут тёплыми.
- Сложите ладони чашечками и мягко приложите их к закрытым глазам. Ваши мизинцы должны перекрещиваться на переносице.
- Убедитесь, что ладони плотно прилегают, и свет не проникает внутрь. Не давите на глаза, только прогревайте их ладонями.
- Прогревайте ладонями глаза в течение 3–5 минут.
- Медленно уберите ладони от лица, не открывая глаз. Посидите так еще несколько секунд и плавно откройте глаза.
Пальминг можно делать так часто, как это необходимо для снятия зрительного напряжения. Рекомендуется делать это упражнение каждые 30–60 минут при интенсивной работе за компьютером или чтении.
Сделайте прямо сейчас и поделитесь вашими ощущениями и результатами в комментариях, очень интересно, что у вас получится
1 минута
2 дня назад