«Тянет ахилл - значит икра короткая, растягивай». Знакомо? На деле растяжка при перегрузочной боли в ахилле почти не имеет доказательной пользы. А если болит у самой пятки - растяжка прижимает сухожилие к кости и делает хуже.

Стянутость обычно идёт следом за перегрузкой, а не создаёт её. Причина - в связке «нагрузка - восстановление - как вы бежите». Растяжка ни один из этих факторов не меняет. Подробнее в последней статье.

Растягивали ахилл? Стало легче или наоборот?

Около минуты