217 подписчиков
В конце напряженного дня вы ждете момента, когда наконец можно «наградить» себя чаем с пирожным? Со временем эта привычка начала отражаться на фигуре: появились складки на талии, а одежда с трудом застегивается на животе.
Доктор Берг объясняет: для организма длительное напряжение — это стресс. Тело воспринимает такое состояние как сигнал к мобилизации. Чтобы справиться с нагрузкой, ему нужна энергия. Самый простой способ — сахар.
Усугубляет проблему плохой сон. Из-за вечерних скачков глюкозы в крови нарушается выработка гормона мелатонина. В итоге выспаться не получается, утро часто начинается с усталости. И тело борется с упадком сил опять за счет сахара и углеводов.
💡 Чтобы перестать спасаться сладостями и быстрыми углеводами, одного запрета недостаточно. Жесткие ограничения повышают риск сорваться и снова попасть в тот же замкнутый круг.
Так как за тягой к сладкому, плохим сном и усталостью часто стоит стресс — нужна система, которая помогает телу возвращать энергию и спокойствие.
Разобрать тему стресса, научиться снижать его негативное влияние на здоровье и понять, как уменьшить тягу к сладкому, вам поможет 6-недельный марафон Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем».
На марафоне вы:
✅ определить, какие повседневные привычки могут усиливать стресс, влияют на засыпание и сон
✅ понять, как с помощью питания и режима помочь организму справиться со стрессом и при этом не объедаться сладостями
✅ собрать понятный порядок действий — как расслабляться без «сладкого поощрения», меньше реагировать на стресс и снижать напряжение
✅ разобраться, как спокойнее засыпать, легче просыпаться и проживать день с большим запасом сил
⏰ Старт — 3 августа.
Марафон пройдет в Telegram, ВКонтакте и MAX.
Присоединиться к марафону можно по ссылке 👉
* Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
1 минута
22 июля