32 подписчика
«ЖироТопчику» — 5 лет!
Это не просто цифра. Это тысячи тренировок, сотни рецептов, десятки историй «я смогла» — и всё это ради одной цели: чтобы вы чувствовали себя уверенно в своём теле и не боялись начинать.
Мы знаем: иногда самое сложное — сделать первый шаг. Особенно когда кажется, что «уже поздно», «не получится», «я не такая, как на картинках». Но именно для таких моментов и создан «ЖироТопчик»: здесь нет осуждения, нет «идеальных тел», зато есть понятная система, поддержка и реальные инструменты, которые работают даже при плотном графике и разных особенностях здоровья.
А ещё — мы дарим максимум пользы и крутые призы!
• Утренние зарядки каждое утро — короткие, бережные, с акцентом на суставы и осанку: идеально, чтобы мягко проснуться и запустить метаболизм, даже если на всё про всё — 10 минут.
• Прямые эфиры тренировок 5 раз в неделю (силовые, пилатес, гири, релакс) — с объяснением техники и вариантами под разный уровень подготовки (в том числе бережные варианты при ограничениях).
• 30‑дневный план питания + конструктор меню — чтобы вы не зависели от одного шаблона и могли собирать удобные варианты под свой калораж (в том числе до 1800 ккал) и цели (сохранение мышц, жиросжигание).
• Коллекция ПП‑рецептов — быстрые, сбалансированные, с вариантами замены ингредиентов и учётом разных предпочтений.
• Программа «100+» — специально для новичков, после родов и при большом весе: бережная нагрузка, акцент на технику и постепенный прогресс.
• Чат поддержки и консультации экспертов — место, где ваши «маленькие» победы ценят, а вопросы не остаются без ответа.
Расписание эфиров:
• Вт/Чт — силовые тренировки + пресс
• Пт — релакс: гимнастика, МФР, фитбол
• Сб — тренировки с гирей (вариации под любой уровень)
• Вс — пилатес и растяжка
• Чт/Вс — прямые эфиры «Готовим ПП‑рацион на 3 дня»
Юбилейный розыгрыш: призы, которые реально пригодятся! Успейте подписаться на закрытую группу до 21.07 — и получите шанс выиграть:
• 1 современный смартфон — чтобы не пропускать эфиры, ставить таймеры на тренировках и фиксировать свой прогресс в удобных заметках.
• 2 денежных приза по 10 000 ₽ — на новые кроссовки, спортивный инвентарь или просто на то, что порадует и поддержит мотивацию.
• 2 денежных приза по 5 000 ₽ - просто на счастье .
• 3 спортивных приза: протеин, коробка полезного печенья, витамины хорошего качества.
Чем раньше подпишетесь — тем выше шансы на победу. А главное, вы сразу получаете доступ ко всем инструментам программы.
Подписаться: vk.cc/...rtn
Мастер‑класс с индивидуальным ведением (старт 29.07, семинар — 27.07): персональный разбор рациона, план питания под ваши цели и особенности, регулярные консультации, корректировки по прогрессу и полная поддержка на каждом шаге.
Напишите «+» в ЛС: vk.com/...vo, vk.com/...ump — подберём формат под ваш уровень, цели и даже под те дни, когда сил хватает только на 10 минут.
Ваше новое «я» начинается сегодня. Не откладывайте заботу о себе на «потом».
#ЖироТопчик5лет #ППРецепты #ОнлайнТренировки #ЗОЖ #РозыгрышПризов
2 минуты
3 дня назад