113,5 тыс подписчиков
ЛФК при заболеваниях тазобедренного сустава: почему важно начинать как можно раньше
Лечебная физкультура — один из самых эффективных немедикаментозных методов при начальной стадии артроза тазобедренного сустава. Регулярные упражнения помогают уменьшить боль и скованность, улучшить подвижность, укрепить мышцы ягодиц и бедра, которые поддерживают сустав, и замедлить прогрессирование заболевания.
Особенно полезна ЛФК при:
начальном коксартрозе (артрозе тазобедренного сустава);
восстановлении после травм и операций (по согласованию с врачом);
синдроме грушевидной мышцы;
трохантерите (вне периода выраженного обострения);
мышечной слабости и нестабильности тазобедренного сустава;
ограничении подвижности после длительного малоподвижного образа жизни.
Главное правило — упражнения должны выполняться плавно, без резкой боли и с постепенным увеличением нагрузки. Лучше заниматься по 20–30 минут 3–5 раз в неделю, чем выполнять тяжёлые тренировки время от времени.
При выраженном воспалении, сильной боли, высокой температуре или после свежей травмы перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
💙 Помните: движение — это питание для сустава. Чем раньше вы начнёте правильно заниматься, тем больше шансов сохранить подвижность и качество жизни на долгие годы.
📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые комплексы лечебной гимнастики для суставов и позвоночника.
Больше полезных упражнений, разборов, комплексов и рекомендаций по восстановлению тела вы можете найти в удобной для вас социальной сети.
📲 Telegram-канал
📘 Канал ВКонтакте
💬 Канал в MAX
1 минута
16 июля
180 читали