3712 подписчиков
Как улучшить медитацию
🤩Нашли время для практики
⬇️
сели в удобную позу🧘🏻
⬇️
начали произносить мантру 😌
⬇️
но уже после третьего повтора в голове всплывает всё то, что не прожили: недосказанные слова, ссоры, обиды 😣
⬇️
вместо концентрации на звуке и значении мантры вступаем в мысленные споры с родителями, начальником или продавщицей, которая нахамила на прошлой неделе...🤯
Невозможно достичь внутреннего спокойствия, пока мы не научимся говорить ясно, слышать других и строить отношения, от которых не остаётся чувства, что нас сковали цепями.
За две недели поймём, как:
– перестать орать и срываться на близких;
– спокойно реагировать на критику;
– легко говорить то, что чувствуем;
– выстраивать границы и не терпеть, если что-то не устраивает;
– просить о чём угодно и спокойно принимать отказы;
– без конфликтов отстаивать свои потребности и находить нужные слова, чтобы быть услышанными;
– чувствовать, когда уместно высказывать своё мнение.
Это поможет очистить ум от лишнего эмоционального шума и слышать в медитации только чистый звук мантры.
Все материалы останутся в доступе навсегда.
1 минута
16 июля