160 подписчиков
🚨ТОП УПРАЖНЕНИЙ для шеи, если у вас есть холка, боли в шее, отёчность или поплывший овал лица.
1️⃣2️⃣3️⃣ упражнения - работа с грудным отделом и руками.
Идеально при грыжах, протрузиях, нестабильности и боли. Снимает напряжение без прямого воздействия на шею, улучшает статику шеи. Можно выполнять в медленном темпе.
По 10 повторений на каждую сторону.
4️⃣5️⃣6️⃣ упражнения - локальная работа (классика).
Подходит, если нет острой боли, но требует осторожности при грыжах: не доводите движения до неприятных ощущений.
Эффективно при головной боли и напряжении сухожильного шлема.
По 10 повторений/кругов в каждую сторону
Подписывайтесь!
Около минуты
16 июля