340 подписчиков
В чём секрет подтянутого тела при одном весе?
Мне часто задают этот вопрос. Отвечаю: всё дело в составе тела, а не в килограммах.
Сравните: 1 кг жира и 1 кг мышц весят одинаково, но первый занимает в разы больше места. Именно поэтому ориентироваться только на весы — ошибка. Решающую роль играет то, что вы едите.
Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов формирует и внешность, и силу.
Вот что даёт каждая группа:
🥚 Белок — сохраняет и наращивает мышечную массу;
🍚 Углеводы — дают энергию и выносливость;
🥑 Жиры — поддерживают гормональный фон и здоровье органов;
🥬 Клетчатка — помогает чувствовать сытость и налаживает пищеварение.
В карусели — мой личный список самых полезных продуктов из каждой категории. Сохраняйте и используйте!
А теперь вопрос к вам: ест ли кто-то так же сознательно, как я? Признавайтесь честно в комментариях 😉
И не забудьте сделать репост — пусть друзья тоже узнают правду о весе и объёме.
Около минуты
15 июля