93 подписчика
🍓Ягодный сезон в самом разгаре, и никуда от него не спрятаться. Съесть клубнику, только что сорванную с куста, — бесценно! Мы вас прекрасно понимаем, сами такие😋
Увы, в ягодах много фруктозы. В небольших количествах она полезна, но её избыток организм легко отправляет в жировое депо.
Чтобы брать от сезона максимум и худеть, соблюдайте два простых правила:
✋Знайте меру. Безопасная норма — 250–300 граммов в день (это примерно одна большая горсть или глубокая пиала). Всё, что сверху — уже перебор по сахарам.
🥗Не ешьте их на голодный желудок. Если перекусить одними ягодами, сахар в крови резко подскочит, а через час вы столкнетесь с диким голодом. Как надо: ешьте ягоды на десерт сразу после основного приема пищи (после белка и овощей) или совмещайте с жирами и белком — например, добавляйте в творог или греческий йогурт. Так сахар поднимется плавно.
...И кому мы вообще это рассказываем? Вы ведь наверняка читаете этот пост, закидывая в рот клубнику, да?😅 Мы всё понимаем, устоять невозможно. Наша совесть чиста: мы предупредили, а вам в любом случае приятного аппетита🍒
Около минуты
22 июля