278 подписчиков
Есть ли смысл в кардио перед силовой тренировкой?
💬 Ответ: Если коротко, то нет.
Если более подробно, то смотри, главная польза кардио в качестве разминки - это слегка поднять температуру тела и ЧСС.
То же самое делает обычная суставная гимнастика, но при этом ещё увеличивается количество суставной жидкости, которая снижает трение внутри суставов, а также улучшается подвижность и просыпается нервная система, что положительно сказывается на координации и контроле тела.
Более того, если выполнять кардио слишком долго и интенсивно, то это может негативно сказываться на силовых показателях.
P.S.Ставь реакцию, если думал(-а), что кардио перед силовой — это основа разминочной части. 🥲
📚 Источники:
#пузатыйтренер #силоваятренировка #кардио #похудение #фитнес #жиросжигание #сушка
Около минуты
Вчера