278 подписчиков
Сколько калорий сжигает тренировка в зале?
💬 Ответ: Если усреднять, то классическая силовая тренировка сжигает 150–350 ккал за 45–60 минут, но цифра сильно гуляет, т.к. многое зависит от веса, интенсивности и тренировочного объёма.
В одном 👉 исследовании, часовая силовая тренировка у женщин с лишним весом, в среднем, сжигала 289 ккал.
➕После тренировки есть небольшое дожигание (EPOC). В этом же исследовании, где принимали участия женщины с лишним весом, было зафиксировано, что через 2 часа после тренировки, их обмен веществ в покое был на 15-22% выше.
P.S.Ставь реакцию, если думал(-а), что сжигаешь калорий на тренировке больше. 🥲
#пузатыйтренер #силоваятренировка #калории #жиросжигание #сушка #похудение #фитнес
Около минуты
16 июля