198 подписчиков
Зеленый смузи с мятой, наша рубрика #рецептысурбечом
Этот рецепт зеленого смузи веганский и полностью освежающий: шпинат придает питательную ценность, авокадо и банан добавляют сливочную насыщенность, а мята и огурец придают освежающий и охлаждающий эффект. Этот коктейль, содержащий более трех порций фруктов и овощей и без добавления сахара, станет идеальным дополнением к вашему здоровому завтраку.
Ингредиенты на 1 порцию:
- 1 чашка листьев шпината, жесткие стебли удалить
- ½ авокадо
- ½ стакана нарезанного огурца, очищенного от кожуры и семян
- ⅓ чашки замороженных ломтиков банана
- ¾ чашки замороженных кусочков ананаса
- 3 столовые ложки мелко нарезанных листьев мяты
- 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
Инструкция приготовления: 5 минут
1. Смешайте: в блендер добавьте шпинат, урбеч, воду, авокадо, огурец, банан, ананас, мяту и лимонный сок. Смешивайте до достижения желаемой консистенции (от 30 до 45 секунд).
2. Подача: перелейте в сервировочный стакан и сразу же наслаждайтесь.
Примечания:
- Чтобы заморозить бананы, сначала снимите с них кожуру. Нарежьте кусочками и заморозьте в полиэтиленовом пакете.
- Если у вас нет под рукой замороженных ингредиентов, уменьшите количество жидкости и добавьте горсть льда, чтобы смузи получился приятным и холодным.
Источник: www.themediterraneandish.com/...int
1 минута
9 октября