6 подписчиков
💙 После похудения многие стремятся как можно быстрее вернуть животу подтянутый вид. Однако добиться этого только с помощью кардио или строгих диет не получится. Важную роль играет укрепление мышц кора — они поддерживают позвоночник, улучшают осанку и помогают сделать силуэт более подтянутым.
🏋️♀️ В этой памятке собраны 4 простых упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования: планка на предплечьях, ягодичный мостик, «мёртвый жук» и упражнение «птица-собака». Они подходят большинству людей и помогают постепенно укрепить мышцы корпуса при регулярных тренировках.
📌 Сохраняйте изображение, чтобы комплекс всегда был под рукой, и выполняйте его 2–3 раза в неделю, уделяя особое внимание правильной технике. Именно регулярность, а не высокая интенсивность, чаще всего становится ключом к заметному результату. ✨
Около минуты
15 июля