64 подписчика
«Мне трудно принимать добрые слова». Почему комплименты иногда вызывают не радость, а неловкость
Недавно на консультации женщина рассказала эпизод, который показался ей совершенно обычным.
После завершения большого проекта коллега сказал:
— Без тебя мы бы точно не справились.
Она улыбнулась, поблагодарила… и тут же ответила:
— Да нет, мне просто повезло. Все бы так сделали.
Когда она рассказывала эту историю, я спросила:
— А если бы эти слова сказали кому-то другому, вы бы тоже решили, что это просто вежливость?
Она задумалась.
— Нет. Наверное, я бы подумала, что человек действительно молодец.
Эта разница очень показательна.
Многие люди легко замечают достоинства других, но словно становятся слепыми к собственным.
Они обесценивают успехи.
Не верят похвале.
Смущаются, когда их благодарят.
И почти автоматически начинают объяснять, почему на самом деле не заслуживают хороших слов.
За годы практики я заметила, что это редко связано со скромностью.
Чаще — с тем, как человек научился смотреть на себя.
Иногда в семье ошибки замечали быстрее, чем достижения.
Пятёрка воспринималась как норма.
А четвёрка становилась поводом для длинного разговора.
Или ребёнка хвалили только за результат, но почти никогда — просто за его старания, доброту, любопытство или смелость.
Постепенно внутри формируется строгий внутренний голос.
Он всегда найдёт объяснение, почему успех «не считается».
«Повезло.»
«Было не так уж сложно.»
«Другие справились бы лучше.»
И человек перестаёт принимать хорошее, даже когда оно искренне приходит извне.
Недавно один мужчина сказал мне:
— Когда меня хвалят, мне кажется, что люди просто ещё недостаточно хорошо меня знают.
Это была не самокритика.
Это было глубокое недоверие к собственным достоинствам.
В психотерапии мы постепенно учимся замечать одну важную вещь.
Есть огромная разница между здоровой скромностью и привычкой постоянно себя обесценивать.
Скромный человек может сказать:
«Спасибо.»
И спокойно принять признание.
Человек с хроническим обесцениванием почти всегда начинает спорить.
Не с другими.
С самим собой.
И именно этот внутренний спор лишает его возможности почувствовать удовлетворение от собственной жизни.
Иногда я предлагаю очень простое упражнение.
Когда в следующий раз вам скажут что-то хорошее, не спешите оправдываться.
Не объясняйте, что «это случайность».
Не переводите разговор на других.
Попробуйте просто ответить:
— Спасибо. Мне очень приятно это слышать.
Для кого-то эта короткая фраза оказывается неожиданно трудной.
Но именно с неё начинается новое отношение к себе.
Ведь принять доброе слово иногда не менее важно, чем научиться говорить его другим.
Если вам трудно верить хорошему о себе, попробуйте сегодня задать себе вопрос:
«Чей голос я слышу внутри, когда не позволяю себе принять похвалу?»
Иногда оказывается, что этот голос появился много лет назад.
И совсем не обязательно продолжать жить по его правилам.
Если вам близки темы психологии, отношений и внутренней жизни человека, подписывайтесь на канал. Здесь я делюсь историями и наблюдениями из психотерапевтической практики, которые помогают лучше понимать себя и свои чувства. А если статья оказалась для вас полезной, вы можете поддержать автора донатом. Благодаря вашей поддержке у меня появляется возможность регулярно писать новые материалы, которые, возможно, станут для кого-то важным шагом к более тёплым отношениям с собой.
2 минуты
Вчера