13,8 тыс подписчиков
‼️ САМЫЕ ВАЖНЫЕ 15 ДНЕЙ ПОСЛЕ РОДОВ 📆
Рыбки мои, я продолжаю серию постов для вас и ваших партнёров о беременности, родах и о том что будет после. Сегодня поговорим про послеродовое восстановление – очень важный период для женщин, когда им нужна максимальная поддержка мужчин.
🔵ТРЕНД 5-5-5
У американцев есть тренд 5-5-5. Пять дней в постели, пять дней на постели, пять дней около постели. Звучит как сказка, правда? Особенно, когда на свет только появился малыш и от забот кипит голова.
Это про заботу о теле, которое только что совершило чудо и родило нового человека! Это про время на адаптацию, чтобы привыкнуть к новой реальности.
Полное восстановление занимает не две недели. Это год, а иногда и больше. Кесарево, разрывы, эпизиотомия, гормональная перестройка – всё это влияет на длительность восстановления.
➡️ 5 дней в постели
Это время, когда женщина должна максимально отдыхать: спать, кормить малыша, делать контакт «кожа к коже» с лялькой.
Только отдых и настройка на потребности своего тела и ребенка! Но лежать, как кабачок на грядке тоже нельзя, могут появиться тромбы. Встаём, двигаемся, ходим по дому, но никакой готовки, уборки и тяжестей.
➡️ 5 дней на кровати
Теперь можно больше двигаться – сидеть, читать ребенку, общаться со старшими детьми, приготовить еду, если хочется. Но всё ещё без резких движений, без нагрузки. Просто «чуть больше свободы».
➡️ 5 дней у кровати
Можно больше ходить по дому и даже выйти на спокойную прогулку на улицу. Всё ещё без таскания сумок, без уборки, без полноценной готовки. Организм продолжает восстанавливаться.
Но всё это не жесткие правила! Они не означают, что женщина должна лежать пластом и не вставать. Она должна умеренно двигаться, вставать чтобы не было тромбов, но не должна мыть полы, варить борщи и тащить тяжести из супермаркета.
🙏КАК ПОМОЧЬ ПАРТНЕРУ В ПЕРИОД ВОССТАНОВЛЕНИЯ?
1️⃣Приведите дом в порядок до её возвращения. Чистый пол, заправленная кровать, продукты в холодильнике. Чтобы она не думала о быте. Это мелочь, которая стоит многого.
2️⃣Возите её к врачам и будьте рядом. Не просто «подвези до дверей», а заходите, слушайте, задавайте вопросы. Вы будете понимать, что происходит с вашей женщиной.
3️⃣Поддерживайте грудное вскармливание. Это сложно, больно, это не «инстинкт», а навык. Идите к консультанту вместе. Будьте рядом, когда она пробует. Не осуждайте, если не получается или не хочет кормить.
4️⃣ Помогайте с лялькой. Носите ребенка сами. Учитесь укладывать и успокаивать ребенка по-своему.
5️⃣ Ограничьте гостей. Минимум визитов. Мама должна чувствовать себя свободно, ходить с обнаженной грудью, матюгаться и плакать без зрителей, если ей так хочется.
6️⃣ Делайте контакт кожа к коже. Разденьтесь до пояса, положите ребенка на грудь. Это успокаивает его и снижает вашу тревожность, формирует связь между вами.
7️⃣ Будьте готовы, что сексуальная жизнь изменится. Эпизиотомия, разрывы, гормоны, усталость. Не давите. Не спрашивайте «ну когда уже, когда?» Спрашивайте: «Что тебе нужно сейчас?».
8️⃣Будьте на её стороне публично, даже если сомневаетесь. Если считаете, что она не права – скажите наедине, позже, мягко. Но при людях – вы команда, вы – семья.
9️⃣Защищайте от советов. Если кто-то дает советы или критикует решения женщины – затыкайте их. Люди не фильтруют базар. Они будут давать советы, осуждать, критиковать. Вмешивайтесь. Говорите: «Мы приняли такое решение, спасибо за заботу».
💡Рыбки мои, я буду упорно твердить вам: не стесняйтесь просить помощи! Не играйте в героиню. Вы должны спокойно пройти этап восстановления и ради себя, и ради малыша. Чтобы роды не аукнулись проблемами со здоровьем в будущем.
💡Партнеры, запомните: вы не «помогаете». Вы – часть команды. Это ваш ребенок, ваш дом, ваша семья. И если вы возьмете на себя быт и заботу, ваша женщина сможет восстановиться быстрее.
❓Кто-нибудь соблюдал модный американский тренд 5-5-5? Как вообще проходил период послеродового восстановления?
3 минуты
2 дня назад