37 подписчиков
Тело и психика всегда в связке.
Например.
Когда у вас что-то не получается, то вы что чувствуете? Раздражение, злость… назовите свое чувство. Рассмотрите его внимательнее:
- где в теле живёт это чувство (в груди, в горле, в животе, в плечах)
- какого оно размера (большое, среднее, маленькое)
- какую имеет форму (круглое, квадратное, треугольное, бесформенное)
- какой консистенции (жидкое, газообразное, плотное, вязкое, твердое)
- какого цвета.
На что это ощущение похоже? Может, это камень, тугой узел, холодный ком.
А теперь посмотрите, как это чувство, выраженное в форме какого-то предмета, действует на вас. Давит, сжимает, распирает, обжигает, колет…
Вот вы уже установили влияние ваших чувств на ваше тело.
Не пытайтесь его сразу «исправить» — просто познакомьтесь с ним.
Оцените, насколько это непринятое состояние мешает вам жить.
Задайте себе вопрос: «Насколько сейчас это чувство мешает мне действовать и чувствовать себя спокойно?»
Оцените по шкале от 0 до 10:
0 — совсем не мешает, я почти не замечаю его;
10 — мешает очень сильно, буквально сковывает, не даёт двигаться вперёд.
Запишите эту цифру — она станет вашей точкой отсчёта.
Помните: и чувства, и ощущения важны. Тело не обманывает, и эмоции не бывают «неправильными». Просто они говорят на разных языках, и, когда вы научитесь их различать, станет намного проще помогать себе — и быть спокойнее рядом с ребёнком.
А что вам чаще мешает: телесная усталость, которая маскируется под злость, или сильные чувства, которые «тянут» тело в напряжение?
Поделитесь в комментариях — можно без подробностей, просто «тело» или «чувства».
Бесплатная онлайн-игра «Шаг к тёплым отношениям с ребёнком» vk.com/...678
1 минута
10 июля