1234 подписчика
Суть любого подводящего упражнения?
Причина написания данного поста родилась от того, что я вижу, как ребята записывают разные упражнения из интернета, затем приходят в тренажёрный зал или делают их дома, но суть в том, что они начинают делать их на максималках — с самым большим весом и самым большим количеством повторений. Так вот — это ошибка, сейчас объясню почему.
Если вы увидели в интернете, как я или кто-то другой прорабатывает какое-либо упражнение, сначала задайтесь вопросом — зачем это упражнение вообще нужно? Так как у нас есть упражнения для укрепления нашего тела и подготовки его к большим нагрузкам на корте, а есть упражнения, они же и называются подводящие, которые служат только для одной цели — передать ощущение. И работа с весами или большими повторениями в данном упражнении будет вести вас только в минус.
Углубляемся в корень. Теннис — это игра ощущений. То есть всё, что мы делаем в теннисе — это постоянно работаем с ощущениями того, что чувствуем. И если объяснить человеку какую-то математическую формулу, закон физики или правописание слов в русском языке, это не составляет большой проблемы, так как всё можно написать на бумаге и дать правильный ответ. Но при работе с ощущениями всё намного сложнее. Их можно описать только словами. Конечный результат не является чем-то написанным на бумаге, а лишь ощущением того, что человек, которому ты их объясняешь, делает все правильно. Это такое же чувство и очень большой опыт насмотренности, где важны тонкости.
Представьте, что вы пытаетесь объяснить пластиковой кукле, что такое ветер. Как ей передать это математически, физически или через правописание? Никак. В целом физиологически кукле из пластика никогда в жизни не понять, что такое ветер, в силу того, что у неё нет кожи с рецепторами, но суть остаётся той же.
Нам необходимо взять какое-то ощущение и постараться воспроизвести его в теле другого человека. Как это сделать? Правильно - придумать такое движение, при котором человек почувствует тоже самое что и мы. Далее увидеть, что он это почувствовал, и именно в этот момент, когда у него получилось, акцентировать его внимание на том, что он ощущает. Это и есть истинная суть подводящего упражнения — передача ощущений и чувств.
Теперь что происходит, когда мы начинаем работать с весами. Единственное, о чём мы начинаем думать — как отработать как можно больше, пока не наступит отказ. Но к передаваемым ощущениям это не имеет никакого отношения, так как человек сфокусирован на другой цели.
Какой выход? Уточнить или понять цель упражнения и только после этого начинать с ним работать. Никогда не работать в подводящих упражнениях с весом, а всегда акцентироваться на собственных ощущениях.
Только в том случае, если человек делает всё правильно и может воспроизводить ощущение в технике тенниса, упражнение переходит из разряда подводящих в фазу укрепляющих. И только в этом случае можно начинать работать с весами и повторениями.
___________________
Мои мероприятия
2 минуты
21 июля