28 подписчиков
Белковая диета
1 день
Завтрак — стакан кефира/ряженки
Обед — 2 яйца и сыр (2–3 ломтика)
Ужин — овощной салат/салат «щётка»
2 день
Завтрак — кофе
Обед — 1 яйцо и яблоко
Ужин — 1 яйцо или куриная грудка
3 день
Завтрак — чай/кофе
Обед — творог
Ужин — гречка с грудкой
4 день
Завтрак — кефир/ряженка
Обед — яйцо и банан
Ужин — яйцо, кусочек сыра
5 день
Завтрак — чай/кофе
Обед — тушёные овощи и гречка
Ужин — яйцо
6 день
Завтрак — кефир/ряженка
Обед — 2 картофелины, огурец
Ужин — яйцо и кусочек сыра
7 день
Завтрак — кофе/чай
Обед — куриная грудка и картошка (2 штуки)
Ужин — 2 яйца
Около минуты
Вчера