780 подписчиков
Самое опасное, что может случиться после пропущенной тренировки, это совсем не пропущенная тренировка.
Это чувство вины, которое появляется сразу после неё.
Представьте человека, который каждый день чистит зубы. Однажды вечером он приходит домой очень поздно, буквально падает в кровать и засыпает. Как думаете, что происходит утром? Он говорит себе: «Ну всё, раз вчера не почистил, теперь уже нет смысла»? Конечно нет. Он просто идёт в ванную и продолжает делать то, что делал всегда.
Со спортом почему-то всё иначе.
Стоит пропустить одно занятие, как в голове моментально начинается внутренний диалог. «Опять не смог». «У меня никогда не получится». «Каждый раз одно и то же». «Ладно, теперь уже с понедельника». И именно в этот момент начинает разрушаться привычка. Не потому, что организм пропустил одну тренировку. Он этого почти не заметит. А потому, что мозг начинает делать выводы не о ситуации, а о вас.
Одна пропущенная тренировка неожиданно превращается в доказательство того, что вы недостаточно дисциплинированный. Что силы воли не хватает. Что спорт просто не ваша история.
За пять лет работы я видел это десятки раз. Когда начинаешь подробно разговаривать с человеком, почти всегда выясняется одна и та же закономерность. Он бросил не после первой пропущенной тренировки. Он бросил после того, как решил, что эта тренировка что-то говорит о нём самом.
Но привычки так не работают.
Если представить регулярность как длинную цепочку, то одно выпавшее звено её не разрушает. Цепочка исчезает только тогда, когда человек сам перестаёт её собирать. Поэтому самая важная привычка в спорте, это даже не дисциплина. Это умение спокойно возвращаться.
Без чувства, что нужно себя наказать дополнительной тренировкой. Без попыток «отработать» пропуск. Без обещаний начать новую жизнь с понедельника.
Люди, которые тренируются годами, не обладают какой-то особенной силой воли. Они точно так же пропускают занятия, устают, болеют, уезжают в отпуск или задерживаются на работе.
Просто они не делают из одного пропуска вывод о том, что с ними что-то не так.
Они просто возвращаются на следующую тренировку.
1 минута
21 июля