«Колено бегуна» пугает словом «износ». Но чаще это не износ хряща и не «слабое колено», а перегрузка: колено грузят быстрее, чем оно успевает адаптироваться.

Отсюда знакомое: покой снимает боль, вышли на пробежку - вернулась. Работать нужно с нагрузкой и техникой, а не «беречь» колено на диване - от лежания оно крепче не станет.

Болит спереди или сбоку? Это разные истории.