2396 подписчиков
Чем добрее мы к себе, тем добрее становимся к другим!!
Дорогие мои, пора уделить внимание самому себе Для этого делюсь с вами одной Доброй техникой
1) Техника «Кошечка», которую называют «самой доброй».
Как выполнять: встать на четвереньки, прогнуться на вдохе, выгнуться на выдохе. Можно добавить вращения тазом.
Техника помогает снять спазм, вернуть энергию и избавиться от усталости.
2) Как быстро снять стресс.
Сильный стресс способен отнять до 32 лет жизни.
Серьёзно.
Поэтому нужно научиться расслабляться – быстро, как будто сбрасываешь тяжёлое пальто.
Глубокий вдох, плавное движение плечами, взгляд в сторону, где светлее.
Иногда помогает короткий ритуал: умыться прохладной водой, выйти на воздух, просто посидеть в тишине.
Мир не рухнет, если взять паузу.
3)👁 Чернее черного
Закройте глаза ладонями и представьте себе абсолютную темноту.
Не просто закрытые веки, а густую бархатную черноту, без пятен и огоньков.
Эта древняя техника для восстановления зрения.
Даже если не получится увидеть «идеальный чёрный», глаза всё равно поблагодарят.
Ощущение песка, сухости, усталости исчезает, словно кто-то выключил внутренний шум.
4) Обнимашки.
И, наконец, самое важное. Объятия.
Это лекарство, которому не нужен рецепт.
Когда близкий человек обнимает – уровень окситоцина в крови растёт, снижается тревога, стабилизируется давление.
Объятия – это энергия, которая циркулирует между сердцами. Утром они задают ритм дня, вечером снимают усталость, в ссоре – гасят обиды.
Жизнь не удлиняется чудесами. Она удлиняется вниманием.
И, пожалуй, именно в этом и есть то самое искусство долголетия.
«Будьте нежны к себе – и мир ответит тем же».
Вам какое средство больше по душе? Поделитесь - подарите заботу другим.
1 минута
Сегодня