121 подписчик
💪 Можно ли снизить риск сахарного диабета без таблеток? Да. И для этого не нужно жить в спортзале.
Новое исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало: всего 2 часа силовых тренировок в неделю снижают риск сахарного диабета 2 типа на 27%. А у людей 40–60 лет даже 30 минут в неделю были связаны со снижением риска на 42%.
Почему? Мышцы помогают организму эффективнее использовать глюкозу, уменьшают инсулинорезистентность и висцеральный жир.
🏋️ Главное — не интенсивность, а регулярность.
❤️ Ваше сердце и обмен веществ скажут вам спасибо.
Около минуты
7 июля