15 подписчиков
Удивительно, но
самые частые проблемы с поясницей часто начинаются не с тяжестей и не с сидячего образа жизни.
Поясница зажимается после стресса:
•резкого торможения машины перед вами.
•ссоры рядом с вами
•прозвучавшего детского крика «я чуть не упал».
•неприятного разговора.
•мыслей о будущем, которые закрутили внутри тревогу.
Стресс - это не только эмоция в голове.
Это телесная реакция:
• Ткани сжимаются.
• Дыхание меняется.
• Живот напрягается.
•Плечи уходят вперёд.
•Поясница будто укорачивается и держит удар, даже когда ситуация уже закончилась.
Вроде… машина уже проехала, разговор закончился, обида уже отпустила.
А тело всё ещё живёт в напряжении.
Почему так происходит?
Когда меняется дыхание, в работу включается диафрагма.
—> Рядом с ней - подвздошно-поясничная мышца, которую часто называют мышцей души.
(Она тесно связана с нашей реакцией на стресс)
—> в это же зоне — почки и надпочечники.
(Надпочечники участвуют в выработке гормонов стресса: адреналина и кортизола)
если эта зона постоянно зажата, телу сложнее выйти из напряжения. Стресс как будто зацикливается внутри.
Что делать?
1. Учиться понимать, как себя ощущает тело на самом деле
2. Мягко возвращать дыхание.
3. 1–2 минуты в день выделить на поясницу и живот.
Когда мы регулярно снимаем с тела следы стресса, меняется не только поясница (уходят боли и дискомфорт).
Меняется сама реакция на ситуации.
Это повышает вашу стрессоустойчивость.
Попробуйте сегодня 1 минуту сделать практику, которую я прикрепила к посту.
Иногда с этого и начинается формирование Здоровья и Уверенности в себе.
Обнимаю,
Анастасия Тёплые ладошки.🤲
1 минута
7 июля